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                睡前喝牛奶會增肥嗎?
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                睡前喝牛奶會增肥嗎

                牛奶是老少皆宜的健康飲品,在我們的飲食生活里它是不可替代的,早餐搭配一杯牛奶對于很多人來說是一天中最開始的幸福。牛奶營養豐富,容易消化吸收,還可以提高身體抵抗力。其次,睡前喝牛奶還能助眠,因為牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,有調節大腦神經和改善睡眠的作用。因此,專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶以促進睡眠,但是,有人認為睡前喝牛奶會增肥。那么,睡前喝牛奶真的會增肥嗎?我們一起來看一下醫生們是怎么說的吧!

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                Q:

                睡前讓女兒喝牛奶,但怕增肥,真的嗎?

                A:

                你好,首先需要看你的女兒多大年齡,如果是生長發育期睡前喝牛奶是...詳細»

                Q:

                睡前喝牛奶會不會很容易增肥???

                A:

                你好,在睡前喝杯牛奶催眠,是不會因此增胖的,主要是因為一杯牛奶...詳細»

                Q:

                睡前喝牛奶,經常這樣會長胖,真的嗎?

                A:

                你好,睡前喝一杯牛奶,的確有助于催眠,有些人擔心因此長胖,其實...詳細»

                Q:

                胖了2斤,會是睡前喝了牛奶所以增肥了嗎?

                A:

                您好,最近出現長胖的現象應該是由于飲食沒有控制,特別是吃零食或...詳細»

                睡前喝牛奶會增肥嗎

                醫生怎么說!

                • 劉浩慶(家醫即問即答合作臨床醫生)

                  睡前喝牛奶會不會增肥要看喝牛奶的量,大量喝牛奶當然是有增肥的可能。但如果只是喝100-150毫升,也就是一杯牛奶左右的話,熱量是不高的,一般不會增肥的,不必擔心。牛奶含有優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素等營養物質,同時有一定的鎮靜作用,有助于睡眠,提高身體抵抗力,所以睡前可以適當喝杯溫牛奶,一般建議睡前一小時左右喝牛奶。當然要是確實擔心喝牛奶會增肥的話可以選擇低脂牛奶或者脫脂牛奶,希望我的回答對你有所幫助...詳細»

                • 高香紅(家醫即問即答合作臨床醫生)

                  睡前喝牛奶的好處有很多,例如能夠促進睡眠,能夠補充鈣質和氨基酸等,而且睡前喝牛奶不會增肥。主要原因有:第一,牛奶所含熱量并不高,100g低脂牛奶的熱量在50~80卡,僅是100克米飯熱量的一半。第二,牛奶中脂肪含量也不高,只占3.4%—3.8%。也就是說,一天喝500克全脂牛奶,所攝入的脂肪僅僅是17克—19克。正常人一天攝入的脂肪應在50克—80克才能滿足人體的各項生理需要。第三,牛奶主要成分蛋白質不會很容易被人體消化吸收,睡前喝牛奶不會給夜間能量消耗帶來負擔,還會讓你第二天早上起床后不會感到饑餓...詳細»

                • 任立存(家醫即問即答合作臨床醫生)

                  睡前喝杯牛奶是一種良好的飲食習慣,適量的牛奶是我們身體所需要的食物,這并不會給我們的身體帶來多余的熱量和負擔,而只會補充身體需要的營養元素,更不會增肥。牛奶不屬于高熱量食物,但牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收,還有促進睡眠的作用呢!對于存在缺鈣、失眠的人來說是非常適宜的,可以放心飲用。當然,好東西也不要多喝,晚睡前喝上一杯就可以了...詳細»

                睡前喝牛奶會增肥嗎

                醫生網友互動!

                睡前喝牛奶會增肥嗎

                專家來解答!

                趙蕾主治醫師

                (家醫即問即答合作臨床醫生 )

                • 睡前喝牛奶不會增肥

                  睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。其次,睡前喝牛奶不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小腸中進行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會...詳細»

                • 100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,可以發現,其實牛奶不屬于高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素,因此奶制品是很好的減肥食物。再者...詳細»

                哪些人睡前不宜喝牛奶

                你造嗎?

                • 1、腎結石病人。從醫學角度出發,人體結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2~3小時后,是牛奶中鈣通過腎臟排出的高峰,此時正處于睡眠狀態,尿液濃縮,鈣通過腎臟較多,易患結石。

                • 2、體內缺乏乳糖酶的人。大家都知道這種問題也叫乳糖不耐癥,牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人體吸收,必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。

                • 3、患某些消化道疾病的人。過去認為,牛奶有助消化。但研究表明,牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌,從而加重和誘發消化道疾病。因此,患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人不宜喝牛奶。

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