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                生育能力越來越低下?5個小妙招可以幫到你!

                2021-11-23 00:52:01      

                隨著生活方式的改變和壓力的不斷增加,許多男性的生育能力都受到了影響,使許多育齡夫妻法順利地升級為父母。因此,提高男性生育力成了很多夫妻關注的問題,想要提高男性的生育能力,除了要確定男性是否患有某種男科疾病并積極進行治療,還要養成良好的生活習慣,雙管齊下才能夠有效提高男性的生育能力。

                如何提高男性的生育能力呢?

                1、 不抽煙

                經常大量抽煙或者經常吸二手煙,都會對男性的生育功能產生不利的影響,香煙當中的有害物質會對微血管造成傷害,使男性的生殖器官得不到充分的血液供應,此外香煙當中的尼古丁等物質還會對精子造成傷害,使精子的活力降低、畸形率增加,從而使男性的生育能力受到影響,因此有抽煙習慣的人要立刻戒煙。

                2、 不熬夜

                熬夜會使男性的生殖系統出現內分泌紊亂的情況,從而引起各種生育功能障礙,此外熬夜還會使男性的身體素質變得更差,增加各種男科疾病的發生幾率,比如慢性前列腺炎,從而影響男性的生育能力,因此男性要盡量避免熬夜,建議每天10點之前上床睡覺。

                3、 避免久坐

                無論是經常坐在電腦前面,還是長時間的騎車、開車,都會使男性的生殖器官出現血液不暢的情況,使睪丸以及其他器官得不到充分的血液供應,從而導致生育功能障礙出現,因此男性要避免久坐。

                4、 合理的控制體重

                想要提高男性的生育能力,首先要把體重控制在正常的范圍之內。經大量研究發現體重超標的男性生育能力比正常體重的人要低很多,而且體重超標的人患上基礎疾病的幾率也比較高,比如糖尿病或者高血壓,對于生育能力都有一定的影響,因此男性要合理的控制體重,如若體重超標,則要及時減肥。

                5、 適當曬太陽

                合理的曬太陽,能夠使體內產生更多的維生素D,從而使人體能夠很好的吸收各種微量元素,使男性的身體素質有所提高,同時精子的活力也會變得更強,因此男性可以在陽光不是很強烈的時候曬曬太陽,比如早晨起床之后。

                溫馨提示

                想要提高男性的生育能力,除了要養成良好的生活習慣之外,在飲食方面也要特別注意,盡量多吃一些富含鋅和硒的食物,這兩種物質能夠提高男性的性功能,也能夠提高精子的質量,對男性生育功能的提高有一定的幫助,富含鋅和硒的食物有牡蠣、蝦肉、魚肉、堅果等等。

                (責任編輯:何詩雅 )

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