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                更年期綜合癥讓人痛苦?5個小妙招讓你擺脫痛苦!

                2021-11-24 08:41:25      家庭醫生在線

                更年期是每個女性必經的一個階段,但有些女性卻會因為生活壓力的不斷增加,出現越來越多的不適癥狀,比如潮熱、虛汗、心跳加速、失眠等等,甚至有些女性會患上更年期綜合癥,使身體的各方面都受到影響,因此處于更年期的女性要做好護理工作,降低更年期綜合癥的發生幾率。

                怎樣做可以讓女性遠離更年期綜合癥呢?

                1、 注意飲食

                如果攝入過多的鹽分則可能會導致發熱以及潮紅的癥狀加重,因此更年期女性的飲食要盡量清淡一些,比如新鮮的水果和蔬菜,另外要少喝咖啡,茶,可樂等富含咖啡因和茶堿的飲品,尤其是中午之后最好不要喝,要不然睡眠則可能會受到影響。

                2、 找到適合自己的減壓方法

                壓力過大會使更年期女性的不適癥狀加重,因此要找出適合自己排解壓力的方式,比如靜坐或者深呼吸,做自己感興趣的事情或者和他人進行互動也可以,長期堅持就能夠避免掉進更年期憂郁癥的漩渦當中,避免因精神障礙而導致失眠。

                3、 穿透氣吸汗的衣服

                更年期女性進入睡眠之后,很容易出現突然出汗的情況,因此睡覺的時候要穿透氣性、吸汗性都比較好的衣服,建議選擇純棉質地的衣服,選擇快速排汗或者能夠維持干爽的衣服也可以,降低因悶熱出汗而半夜驚醒的幾率。

                4、 做好保濕工作

                女性進入更年期之后,皮膚也會受到影響,比如干燥、出現皺紋等等,因此步入更年期的女性,要對全身皮膚進行保養,使皮膚能夠保持濕潤滋潤的狀態。比如洗完澡之后在身上涂抹乳液,這樣可以鎖住水分,另外還要少曬太陽,做好防曬工作,這樣可以避免皮膚粗糙和發癢的問題。

                5、 按摩

                許多更年期女性都因為失眠感到特別痛苦,適當的進行按摩可以緩解因更年期而導致的失眠。如果不認識穴位,則可以對肩、手肘、手腕、髖部、膝部、腳踝等處的關節進行按摩,這些部位周圍有許多穴位,進行按摩和摩擦能夠使血液循環變得更加流暢,也能夠使人全身放松,使睡眠質量有所提高。

                溫馨提示

                如果已經出現了更年期綜合癥的相關癥狀,則要咨詢醫生,并服用相關藥物,比如補充雌激素。與此同時要保持平和的情緒和樂觀的態度,避免因情緒波動而導致癥狀加重。

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                (責任編輯:張穎琳 )

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