家庭醫生在線首頁 > 婦產 > 女人 > 女人保健 > 營養飲食 > 正文

                經期吃什么好?這4種食物可適量吃!

                2021-10-28 08:33:02      

                月經是每個女性每個月都會來臨的,很多女性對月經又愛又怕。因為有些女性來月經會出現不適感,甚至因為疼痛坐立不安。所以在月經期間需要多加注意,尤其是飲食方面,其實在經期飲食上可以多吃以下幾種食物,能緩解月經帶來的不適。

                經期可以吃哪幾種食物?

                1、榴蓮

                榴蓮性溫,有活血散寒,緩解痛經的作用,經常受到痛經困擾的女性不妨多吃一些。而且榴蓮還能改善腹部受寒的作用,讓體溫升高。是寒性體質的的理想補品。

                2、巧克力

                巧克力有舒緩神經提神的作用,能起到一定的止痛效果。很多女性在痛經期間因為疼痛而感到恐懼,加上抵抗力下降,對疼痛比較敏感。這時吃巧克力可以穩定情緒能讓心情愉悅,緩解疼痛。

                3、紅棗

                紅棗性溫味甘,有補益脾胃,養血寧神的作用,經期因為血液的大量流失,易讓女性有貧血頭暈等癥狀。所以適當吃紅棗可以補充血液,改善頭暈,改善痛經。

                4、紅糖

                在中醫上認為紅糖具有益氣養血、祛風散寒、活血化瘀,健脾暖胃的功效。經期因為宮寒以及其他原因導致淤血堆積會帶來疼痛,此時適當攝取紅糖能活躍氣血,加速血液循環,讓經血更順暢排出。

                經期女性要注意什么?

                1、不能游泳

                經期抵抗力下降,細菌容易通過陰道進入身體引發炎癥感染。游泳池中的水細菌較多,游泳容易導致細菌入侵而誘發炎癥。

                2、不能吃生冷食物

                生冷食物容易導致子宮,被寒氣入侵而出現宮寒,讓淤血堆積而法順利排出。所以在經期要做好保暖措施,不吃生冷食物,多喝熱水促進血液流出。

                3、不能性生活

                經期性生活容易造成感染,而且因為刺激子宮而引發子宮疾病,甚至導致子宮內膜炎。一般需在經期一個星期后才能同房。

                溫馨提示

                經期若感覺到痛經并且其他不適要多休息并且多喝熱水,避免劇烈運動。多吃舒緩的食物,尤其是紅糖,將紅糖熬水后飲用可以驅寒還能活血化瘀,注意若疼痛難耐,需在醫生指導下服用止痛藥止痛,但止痛藥不能長時間服用,會形成依賴,讓身體產生耐藥性。


                (責任編輯:張穎琳 )

                相關推薦

                文章關鍵詞: 經期的注意事項 經期的飲食 經期

                女性經期吃什么好?推薦這5款食物,幫你排毒養顏!

                女性在例假來臨之前,總會有些不舒服。癥狀的嚴重與否總是和個人體質差異有密切關系。有的人在經期的前兩天開始腰酸腹痛,小肚子下墜,并分泌褐色……詳細>>

                女性經期若能調養得當 可讓健康美麗加倍!

                大家都知道,月經具有周期性,是育齡期女性腎陰陽消長、氣血盈虧規律性變化的體現,兩次月經第一天的間隔時間為一個月經周期,一般21-35天,……詳細>>

                經期養生禁忌多 飲食是關鍵

                月經,是每個女人每個月都必須要經歷的一個特殊時期。經期,女人的身體會發生一定的變化,出現免疫力下降、情緒易波動、煩躁、焦慮等情況。平時喜……詳細>>

                女人特殊日子飲食有講究 經期飲食大全

                在每個月特別的日子里,不少女性都多少顯得精神不振,面色暗淡。月經這么一件每月必到的“小事件”也成了女性每月必要經受的煩惱之一。而如何做好……詳細>>

                女性經期可以運動嗎?經期運動要注意哪些事項?

                眾所周知生命在于運動,只有保持科學規律運動才能讓身體更加健康,減輕了心理上的壓力,而且能達到延年益壽的功效。但是女性每個月都會經歷月經,……詳細>>

                • 胡志奇

                • 高建華

                • 李勤

                • 柳大烈

                專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

                廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

                古熾明 副主任醫師

                擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

                日韩大片免费播放器_日韩大乳视频中文字幕_日韩电影一区二区