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                職場男性壓力大,如何減壓?

                2020-08-03 09:57:48      家庭醫生在線

                隨著社會的不斷發展,職場男在社會中扮演著重要角色。面對工作中激烈的競爭,他們承受著很大的心理壓力。那么,職場男心理壓力大的原因有哪些呢?因為壓力,職場男性容易患上哪些疾???又該如何緩解壓力,讓自己更有動力對面對職場上的挑戰呢?

                職場男心理壓力大的原因

                一、工作狂

                一般人正常工作時間為8-10小時,此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體產生壓力。

                二、貪欲過高

                如果對金錢、財富之類心存過高欲望,那就是貪心,使你輕松的大腦神經長期緊張,正常的心腦運動加快,產生一種與正常生理機能不協調的節拍,就會傷腦、傷心神、傷體。

                三、難耐高壓

                白領男人的性格和時代的特征聯姻,孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

                四、家庭危機

                工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下,壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂,有時又心情焦躁、心煩意亂。

                五、疾病打擊

                疾病最容易使人思想消沉,有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患,失去康復信心。

                職場男性容易患上哪些疾???

                1、喝酒太多內臟“很受傷”

                根據一項10萬男性參與的健康體檢結果顯示,脂肪肝發生率占到人群22。28%,而進一步了解得知,其中大部分為因工作需要經常外出“應酬”的男士。

                應酬族男性代表人物如:公司銷售、公關、經理等。這類職業男性平時壓力大,工作過度勞累、疲勞焦慮、緊張、睡眠不好、運動少等易患腸胃疾病。如果“應酬飯”不斷,膳食不均衡,生活不規律、免疫功能低下等會導致高血脂高尿酸血癥,易肥胖、并引發高血壓、心血管等疾病。

                2、密閉工作環境成男性健康新隱患

                工作環境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態:常見的如莫名其妙想發火、渾身不自在、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等,這種也可以算作當今城市職業病的主流。

                通過食物解壓:

                1、生蠔

                海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原和?;撬?/a>,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。

                2、深海魚

                壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。

                3、高維生素C食物

                男性在24歲后精子的質與量都在走下坡路,維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

                通過睡眠減壓:

                有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界噪聲讓你難以入眠,那就人為制造一些“白色噪聲”。

                比如讓電視機一直小聲地開著,蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心,只一點點是不會發胖的,這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。另外,金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。

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                (責任編輯:苑雪璐 )

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