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                90后一半工資用來養生 春季要如何正確養生

                2019-03-02 06:32:14      

                近日,“90后一半工資用來養生”上了某博的熱搜,相信“保溫杯里泡枸杞”這句話,大家都非常熟悉了,不僅如此,現在很多人為了養生還吃起了保健品、用起了防脫洗發水和生發水等,這些現象儼然成了廣大90后的常態。

                可是,大家想要養生,又是否連早睡早起這么簡單的小事都做不到,這與偽養生又有何區別。保健品、防脫洗發水、保溫杯里泡枸杞等等或許也都拯救不了你的“日漸老去”,有關專家表示,養生講究的是一種健康且科學的生活狀態,盲目的養生很有可能會適得其反,那春季要如何正確養生呢?

                春季如何正確養生

                1、 每天堅持多喝水

                水是人的生命之源,這是事實,也是真理,特別現在是春天,如果能堅持每天多喝水,不僅能夠有效地緩解身體緊張的情緒,還能增強身體各系統的循環速率,促進新陳代謝速率,保持胃腸道的健康蠕動。此外,多喝水還有助于減肥,幫助清除體內的垃圾與毒素,建議減肥人士在日常就要堅持多喝水。

                2、 不要急于減穿衣服

                很多人一到春天,就會把厚的衣服都脫掉,換上一些薄款的衣服,但其實這并不利于健康,因為春天的氣候變化大,加上也偶有太陽,就容易讓大家忽略到春季的善變與寒冷,建議在春季的時候,要慢慢減少衣服,不要急于患上夏季的短袖短褲,一旦寒邪入侵,就容易引起鼻塞、咳嗽、感冒等癥狀,此外,也不建議過于“春捂”,要注意看每天的氣溫,隨著溫度增減衣物。

                3、 晚睡早起,不可賴床

                春季養生,在睡眠上建議要“晚睡早起”,但這里的晚睡是指晚上9點-11點左右入睡,早起是在太陽剛升起的時候起床,用中醫的話來說,就是與人體內的陰陽調和有關,有利于生發陽氣,也能幫助人體五臟六腑的調養生息。

                4、 多曬太陽補鈣

                春季的日照時間也在慢慢變長,春季的陽光也相對比較溫暖且柔和,此時,大家應該多出門去享受一下陽光的氣息,畢竟民間也一直有這樣一種說法,“多曬太陽,多補鈣”,建議是走出門去親密接觸陽光,而不是隔著玻璃曬太陽。

                5、 飲食均,規律運動

                春季的飲食也要注意粗細搭配,以及營養搭配,建議以清淡飲食為主,適當佐以肉類進食為好,蔬菜類可以多食韭菜、菠菜、菜花等,肉類可多食魚肉、雞肉、豬瘦肉、鴨肉等。同時,也建議要注意堅持運動,最好是有規律性的運動,比如每周跑步3-4次,每次保證在45分鐘或以上,當然運動項目可以根據自己的喜好來選擇,建議根據自身身體素質來選擇合適的運動項目,比如游泳、騎單車、跑步、散步、跳舞等。

                溫馨提示

                最后,也提醒廣大人們群眾,春季養生要注意,門窗不要緊閉,因為春天的氣溫上升,濕度也相對挺高,各種細菌病毒之類的就會開始大量繁殖。如果長期緊閉門窗,或者室內的空氣流通不好,都是比較容易引起感冒或咳嗽等傳染性疾病。建議每天開窗通風兩次,最好是在日出后和日落前通風,且每次保證通風十分鐘或以上。

                (責任編輯:湯秀媚 )

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