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                男性提高性能力,這幾種運動可以試試

                2021-10-07 06:35:34      

                性能力直接關乎到男性的尊嚴,每個男性都希望自己一直金槍不倒,其實若想維持性能力并不難,只要讓身體源源不斷的分泌雄性激素即可。雄激素是男性最為重要的類固醇激素,不僅僅堅固骨骼和牙齒,而且也能增強抵抗力和體能,提高性能力,增強記憶力和思維能力。不過上了年紀后,雄性激素分泌逐漸減少,性激素減少可影響性生活質量,加快骨量丟失速度,易引起抑郁癥和身體肥胖。一般可通過飲食以及運動的方式來提高雄激素水平,特別是短強度運動,能短短時間內升高雄激素水平,消耗更多肌肉來刺激雄激素產生,提高男性性能力。

                男性哪幾種運動能提高性能力?

                1、深蹲

                男性做深蹲運動能提高爆發力,在短短時間內爆發出更多能量,幫助改善局部血液循環,使得大量血液流向陰莖。同時練習深蹲也能刺激性激素分泌,使得肌肉生長速度更快,而且也能增強下肢運動力,提高性欲望,在性愛中表現會更好。

                2、仰臥推舉

                仰臥推舉動作能增強上半身力量,男性要嘗試著做不一樣的板凳推舉,啞鈴臥推或杠鈴都不錯。

                3、引體向上

                引體向上屬于高強度的運動,堅持練習能增強神經肌肉協調性。引體向上有一定的難度,需多個肌肉共同進行,從而提高生長激素以及雄激素分泌和生成。

                4、沖刺跑

                沖刺跑能快速燃燒脂肪以及卡路里,幫助鍛煉肌肉,提高基礎代謝率,增加雄性激素分泌??梢韵冗M行200米短跑,然后休息三分鐘,再重跑三次左右。

                5、杠鈴提舉

                杠鈴提舉屬于多關節運動,使得大肌肉群得到調動和鍛煉,同時也能增加肌肉力量。但一定要控制量,單次訓練控制在25次,中間休息的時間適當縮短。

                6、雙杠屈臂撐

                雙杠屈臂撐能讓胸部、背部和肩膀得到鍛煉,增強男性的靈活性和平衡性。另外此鍛煉方法不需要掌握技巧和技能,做起來非常簡單而且也能訓練主要肌肉,使得男性釋放大量雄激素,進而提升性能力。

                7、高強度間歇訓練

                可選擇器械高強度間歇訓練如騎動感單車跑、用踏步機或跑步機,也可選擇爬樓梯登山或跳繩,不僅僅達到減肥效果,而且也能提高體能和耐力,不過每次鍛煉前必須做好熱身運動。

                8、游泳

                游泳是老少皆宜的有氧運動項目,能鍛煉耐力和肌肉力量,減輕關節負擔,同時也能改善不良情緒和減輕壓力。不過游泳強度過大或時間太長可消耗雄激素,因此需控制游泳速度,每周游3~4次,每次不能少于20分鐘。

                9、舉重

                舉重能訓練爆發力,如抓舉和挺舉,幫助減少脂肪,增強肌肉力量,改善身體素質。

                溫馨提示

                男性若想要提高性能力,不妨堅持做以上運動。同時也要養成健康的生活方式,避免吸煙喝酒,積極控制體重,因為身體肥胖可影響血管功能,使得陰莖血管狹窄,減少對陰莖血液供應,同時也會影響性激素分泌,降低性能力。值得提醒的是,性能力降低時不能濫用壯陽藥,需第一時間就醫治療。

                (責任編輯:羅敏效 )

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