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                男性冬季需做好身體哪幾部位保暖工作?好好的呵護這4處!

                2021-12-01 07:15:39      

                現在天氣越來越寒冷,大街小巷能看到人們已經穿上羽絨服,但仍然一部分男性只要風度不要溫度,為能耍帥而穿薄衣服,結果導致一系列問題發生,因此男性需做好身體保暖,特別是以下4個部位保暖至關重要。

                男性冬季需做好身體哪幾部位保暖工作?

                1、腰

                腎臟分布在腰部兩側,腎臟對男性來說至關重要,一旦腰部受寒,易引起腰椎病,影響腎臟功能,導致陽痿早泄或腰膝酸軟。

                2、雙腳

                雙腳離心臟最遠,血液循環速度慢,冬天易出現手腳冰涼的情況。人們常說寒氣從腳生,沒有注意腳部保暖,易引起感冒或肺部疾病。

                3、頭部

                頭部是陽氣生發的部位,只要受到寒氣入侵,易引起多種問題,如偏頭痛、鼻炎、感冒、哮喘以及牙齒疼痛等。因此冬季需做好保暖工作,出門時戴上帽子。

                4、脖子

                脖子起著承上啟下的作用,不僅僅支撐著頭部,同時也連著頭部神經。脖子上分布大量血管,一旦受寒就會使得血管收縮,影響血液循環,易導致大腦缺血。

                冬季男性如何做好養生?

                1、合理補充水分

                嚴寒冬季男性的活動量有所減少,喝水量也會減少,這樣易引起身體缺水。冬季要養成主動喝水的習慣,每天喝水量不能少于2000毫升,這樣才能維持大腦和各個器官細胞正常運轉,維持正常的新陳代謝。另外也可以適當喝茶,其中含有微量元素以及維生素,具有養生保健和抗癌防癌效果。

                2、調整好情緒

                嚴寒冬季草木凋零,使得人們身心過度低落和抑郁,不妨通過運動的方式來改變不良情緒。男性可根據興趣愛好和身體狀況,選擇合適的運動項目,如打球跳廣場舞、慢跑或練習體操等。節假日也可以約著朋友爬山或散步,不僅僅跳繩,而且也能強身健體。

                3、多注意休息

                冬季養生需順應大自然規律,做到早睡晚起,23點之前必須睡覺,早晨7:00左右起床,每天至少睡夠7~8個小時,益于陽氣潛藏。另外冬季需做好身體保暖適當的曬曬太陽,外出時需做好身體防寒保暖的工作,避免受到冷空氣刺激。

                4、保護好雙腳

                嚴寒冬季需時刻保持腳清潔和干燥,鞋子襪子勤換洗,經常用溫熱水泡泡腳,泡腳時對雙腳按摩,能加快局部血液循環,緩解疲乏感。盡量選擇緩和輕便又舒適防滑的鞋子。

                溫馨提示

                男性在冬季需合理補充維生素,因為維生素在免疫系統中扮演著重要角色,能增強免疫細胞數量和活力。如適量補充維生素c,可以從柑橘類水果或獼猴桃中獲取,能維持呼吸道黏膜濕潤。寒冷冬季易出現心肺疾病,多參加適宜的中等強度運動可提高心肺功能,增強免疫力,運動時心率需達到最大心率的60%~70%。另外冬季可以多吃熱性食物,如狗牛羊肉、堅果或辣椒等,能促進全身血液循環。

                (責任編輯:羅敏效 )

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                • 陳德寧主任醫師

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                  擅長: 以中醫為主,中西醫結合,內外治并用手段和方法,診治泌尿、生殖、男科病。如前列腺炎、前列腺增生,少弱...詳細>>

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