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                精子質量不好?多吃這5種食物幫你補精子!

                2021-11-30 07:52:35      

                在所有的不孕不育的夫妻當中,男性因素大概占了50%左右,其中大多是由于精液或者精子異常導致的,此外精索靜脈曲張、生殖道感染、免疫性因素以及性功能障礙,也是導致男性不孕不育的因素。因此還沒有孩子的夫妻,要重視男性的精子質量,比如可以通過食補的方式提高精子質量。

                男性吃哪些食物能夠提高精子質量呢?

                1、 多吃富含鋅的食物

                鋅是細胞代謝過程中所必須的一種營養成分,對男性的精子質量也有很大的影響,能夠使精子的形態保持正常,也能夠使睪丸的功能處于正常的狀態,不但對提高精子質量有一定的幫助,還能夠改善男性的性功能。富含鋅的食物有牡蠣、魚肉、蝦肉等等。

                2、 吃富含硒的食物

                硒元素對于男性的生殖系統也有非常重要的作用,首先能夠使男性的生殖系統正常的發育,其次能夠使精子的活力有所提高,此外還能夠幫助精子維持正常的形態和正常的功能,對提高男性精子質量有很大的幫助。富含硒的食物有豬肝、豬腎、堅果等等。

                3、 多吃富含蛋白質的食物

                蛋白質是人體所必需的一種營養成分,能夠使男性的內分泌保持平衡,也能夠提高精子的數量和質量,因此男性要多吃一些富含蛋白質的食物,比如雞胸肉、牛肉、魚肉、雞蛋、牛奶等等。

                4、 多吃富含維生素E的食物

                維生素E同樣是人體所必需的一種營養成分,如果缺乏維生素E,男性的性激素分泌則會受到影響,從而影響男性的性功能和精子質量,因此男性要多吃一些富含維生素E的食物,比如玉米、全麥粉。

                5、 適當的攝入脂肪

                脂肪當中含有精子生成所必需的脂肪酸,如果缺乏脂肪,精子的生成則會受到影響,有時還會影響男性的性欲。因此要多吃一些低脂肪的食物,比如魚肉、雞肉,尤其是深海魚最好。既能夠提供人體所必需的脂肪,又可以預防因脂肪攝入過多而導致肥胖的發生。

                溫馨提示

                想要提高男性的精子質量和生育能量,要從多方面入手,首先要多吃一些對提高精子質量有幫助的食物,其次要養成良好的生活習慣,比如戒煙戒酒,香煙當中的有害物質和酒精會對睪丸造成不良的影響,有時還會直接殺死精子。

                (責任編輯:羅敏效 )

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