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                抑郁癥
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                抑郁癥高發很可怕?這4類高發人群要注意預防!

                2021-09-07 11:08:48      

                抑郁癥在近年來的發病率不斷提高,越來越受人們重視。據調查估計全球大約有3.5億人患有抑郁癥,占全球人口的4.3%,在其中不足一半患者接受有效治療,因為抑郁癥死亡的例子也不在小數。抑郁癥如此可怕,讓人疑惑哪些人容易患上抑郁癥?以下這幾種要警惕。

                哪些人容易患上抑郁癥?

                1、性格膽小謹慎

                性格膽小、謹慎的人害怕會和他人起沖突,不敢隨便表達自己的想法,也會壓抑自己的情緒。在遇到不開心的事情也會抑郁在心中,或者是不敢拒絕他人的要求,讓情緒得不到釋放,抑郁癥的發生幾率就會提高。

                2、有遺傳史的人

                家族中有直系親屬患有抑郁癥,其子女身體會有一定遺傳幾率,在特定情況下會被誘發?;蛘咭驗檫z傳出現腦內物質分泌不足,會因為長時間持續性存在情緒低落而發生抑郁癥。

                3、長期受到不良應激事件影響的人

                突然間的應激事件,如被忽視、被虐待、失去親人讓當事人受到打擊,長時間困擾在自己的世界當中,也就會導致抑郁癥。

                4、對自己要求過高、經常追求完美的人

                對自己期望過高是所有心理疾病的根源,但事情達不到自己的要求,不能達到完美時會讓他們有挫敗感。達不到心理預期的結果會讓他們陷入挫敗的漩渦中無法逃出,時間一長抑郁癥就容易發生。

                要如何預防抑郁癥?

                1、讓生活更充實

                不要讓不好的情緒影響到自己的生活和工作,多給自己找一些事情,轉移注意力。特別是做自己喜歡注意力能集中的事,更能讓情緒快速被疏散。

                2、來一場旅游

                條件允許的情況下來一場說走就走的旅游,換個環境遠離悲傷,放松心情也將煩惱拋之腦后,尋求生活中的樂趣。

                3、聽音樂

                音樂是治療心理創傷的最佳良藥,歡樂的音樂可以使人忘記心里的負面情緒,激動人心的音樂也能讓人興奮,可以幫助自己快速釋放壓力,避免抑郁。

                溫馨提示,生活節奏快讓人壓力倍增,適當釋放壓力緩解情緒有效預防抑郁癥。若發現自己情緒不穩,有焦慮或者其他心理問題征兆要及時就醫。在心理醫生的幫助下讓情緒恢復正常,避免陷入其中并且形成惡性循環,防止心理疾病。

                (責任編輯:何詩雅 )

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