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                如何預防骨質疏松?適度曬太陽有助于構建健康骨骼

                2018-10-12 15:08:51      家庭醫生在線

                擁有一份室內工作,避開陽光的炙烤,享受空調涼爽,很愜意。勤撐遮陽傘,常擦防曬霜,擁有美白的肌膚,很傲嬌??墒?,您知道人體可以從陽光里獲取對骨骼很重要的養分嗎?南方醫科大學南方醫院脊柱骨科主任醫師楊德鴻(專家預約)表示,陽光可以促進皮膚合成維生素D,促進鈣磷吸收,為骨骼提供充足的養分。


                楊德鴻主任醫師

                吸收陽光中的養分,構建健康骨骼

                “臨床工作發現,維生素D缺乏相當普遍。在7-9月連續檢測了約40名女性骨質疏松患者,發現90%以上維生素D缺乏,約一半人屬于嚴重缺乏?!笔聦嵣?,廣州的夏天陽光充足,其結果是鈣和磷的吸收不足,骨骼鈣丟失,骨量下降,骨質疏松,以及骨質疏松治療效果打折扣。楊德鴻表示,這種現象在全國其他地區也同樣存在。

                人體每天對維生素D的需要量約為600國際單位(iu),陽光中的紫外線照射到皮膚上產生維生素D,然后經過肝臟和腎臟的轉化,變成活性的維生素D,在腸道促進盡鈣和磷的吸收。楊德鴻指出,目前富含天然維生素D的食物很少(野生三文魚600-1000iu/100g,飼養三文魚100-250iu/100g,罐頭沙丁魚300-600/100g,日曬香菇1600iu/100g,蛋黃20iu/個),對于出現維生素D缺乏的人群,也可以補充藥物維生素D,一般是D3滴劑。

                需要說明的是,僅補充活性維生素D是錯誤的,大家應在補充普通維生素D時少量補充活性維生素D。陽光維生素D是最方便、最便宜和最合適的來源。那么如何曬太陽?楊德鴻推薦的方法是:選擇太陽初升或者落山的時候,每天10-20分鐘,防曬霜,太陽直接照射皮膚,避免曬傷皮膚?!拔覀冃枰柟獾墓饩€,而非它的熱量?!彼硎?,在我國的北方地區,可以適當延長時間。

                專屬的骨質疏松防治方案可有效恢復骨量

                常常遇到一些問題:同樣的年齡,有的骨量正常,有的嚴重骨質疏松;接受同樣骨質疏松藥物的患者,有的效果明顯,有的差強人意。這是什么原因呢?

                俗話說,冰凍三尺,非一日之寒。老年骨質疏松的發生,經過數年的變化;而其預防和治療,也需數十年。楊德鴻表示,女性骨質疏松的發生,既有年齡和激素的主因,也有營養、鍛煉、藥物等輔因,理清所有這些因素,制定個性化的防與治的策略,方可事半功倍。

                他介紹,曾經一位女性,持續使用抗骨質疏松治療藥物4年,仍覺骨痛嚴重,檢查發現骨量持續下降,細查原因,發現維生素D嚴重缺乏,鈣磷吸收不足。經過治療方案調整后,1個月她自我感覺明顯好轉。而另一位,長期腰痛,檢查發現骨密度低,抗骨質疏松治療3年,腰痛越來越重,仔細問病查體,復查影像學資料,發現是椎間盤突出引起的腰痛,單靠骨質疏松治療不解決問題,微創術后癥狀消失。因此,找到疾病深層次的原因,針對治療,才能有滿意的效果。

                據了解,目前各種指南推薦的抗骨質疏松治療措施比較詳細和完備,但是,在實踐過程中還會出現千篇一律的治療方案。楊德鴻表示,患者在骨質疏松專病門診初次接診時,醫生應詳細全面了解全身情況,如鈣磷代謝情況、骨密度、骨代謝指標等。在此基礎上,發現和糾正營養失衡,對生活習慣提出建議,去除加重骨質疏松的因素,并根據骨折風險,使用相應的藥物,建立一個個性化的診療方案,并進行隨訪。

                鏈接:世界骨質疏松日義診

                10月20日是世界骨質疏松日,為了提高廣大群眾對骨質疏松癥的認識,提高大眾健康水平,預防和減少骨質疏松性骨折的發生,南方醫科大學南方醫院將攜手中國初級保健基金會于2018年10月19日9:00-12:00(周五)上午在南方醫院舉行“關注骨松、健康生活”——2018年世界骨質疏松日大型義診及宣教活動。

                屆時,南方醫院脊柱骨科專家陳建庭、瞿東濱、王吉興、蔣暉、楊德鴻、楊進城、鄭明輝等教授親臨現場為骨質疏松患者進行義診及健康知識講座?;顒赢斕烀赓M贈藥、免費掛號、免費骨密度檢查、免費專家咨詢、免費制定診療方案。

                請前參加義診的患者將病例一并帶來并提前與醫院工作人員聯系,歡迎廣大患者及家屬參加!

                專家簡介

                楊德鴻,主任醫師,副教授,博士研究生導師。南方醫科大學南方醫院脊柱骨科。醫學博士,哈佛大學麻省總院博士后,曾獲聘哈佛大學醫學院講師。

                研究方向:脊柱退變性疾病,骨質疏松。2017年“羊城好醫生”和“胡潤·平安中國好醫生”。廣東省醫療行業協會骨質疏松分會副主任委員,廣東省健康管理學會骨科分會常委,廣東省醫學會脊柱外科學會微創學組副組長,南方醫科大學醫學倫理委員會獨立顧問等。主持國家自然科學基金2項,廣東省自然科學基金3項。發表論文40余篇,SCI收錄15篇。獲軍隊科技進步二等獎和廣東省科技進步二等獎各1項。

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                本文指導醫生:
                楊德鴻
                擅長疾?。?/dt>
                從事本專業10余年,擅長脊柱骨科各類疾病的診斷及治療,在脊柱疾病微創治療方面有較深的造詣,對骨質疏松... [詳細]

                (責任編輯:何詩雅 通訊員:李曉姍)

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