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                飲食養生

                家庭醫生在線飲食養生欄目為網友提供全面的飲食健康內容,包括飲用水、果蔬養生、食療藥膳與日常營養補充信息。

                摘要:心臟是身體上重要的器官,時時刻刻都在跳動。隨著心臟每次收縮,能把攜帶氧氣和營養物質的血液運送到身體各個部位,為各個組織細胞提供營養。然而最近幾年,心臟病的發病率…… 查看全文>>

                摘要:秋冬季節空氣中懸浮的水分少,天氣較為干燥。燥氣易傷肺,易引起刺激性干咳、大便干結和咽喉疼痛、皮膚干燥瘙癢等。除了多喝水來緩解干燥外,也可以在水加入一物來達到潤肺…… 查看全文>>

                摘要:尿酸是嘌呤代謝產物,體內尿酸過高會帶來很多健康問題,痛風就是典型。體內尿酸過高,就要想辦法把尿酸排出來。多喝水多排尿是很好的辦法,有一些茶飲能夠幫助人們降低體內…… 查看全文>>

                摘要:酒精是公認的致癌物質,酗酒可抑制大腦呼吸中樞,引起呼吸停止;使得脂肪在肝臟周圍堆積,易導致酒精性脂肪肝;酒精可刺激胃黏膜引起胃出血,進而威脅生命;酒精和損傷神經…… 查看全文>>

                摘要:鈣是人體不可或缺的元素,在很多方面都起到非常重要的作用。如果人體缺鈣了,不僅會影響到人的身高,還會影響到身體的其他方面。很多人雖然知道補鈣的重要性,但是他們也知…… 查看全文>>

                摘要:水是生命之源,世間萬物都離不開水,人類更是如此。多喝水能促進新陳代謝,幫助排出體內毒素和廢物,提高人們的精氣神,緩解疲憊感。常常聽到人們說一天喝8杯水是健康的,…… 查看全文>>

                摘要:隨著生活水平質量提高,大部分人能解決溫飽問題。然而很多疾病卻跟暴飲暴食有關,如肥胖癥、老年癡呆癥以及心腦血管疾病和癌癥等,適當少吃能更長壽。 查看全文>>

                摘要:白開水是日常生活中喝得最多的飲用水,清淡無味且普通,在人體的生理機能中扮演著重要角色。早晨空腹喝杯溫水能稀釋血液,降低血液粘稠度,促進全身血液循環,防止血栓生成…… 查看全文>>

                摘要:走路是老少皆宜的運動,幾乎適合每個年齡段的人群。每天抽出10分鐘的時間走路,能促進全身血液循環,能降低患上心血管疾病、神經衰弱以及血栓性疾病風險,同時也能預防身…… 查看全文>>

                摘要:秋分已過,氣溫逐漸下降,秋冬季節本身就是心腦血管疾病的高發季節。想要預防心腦血管疾病,就要養活好我們的血管,尤其是在飲食方面,更是要科學搭配。有三種水果最養血管…… 查看全文>>

                摘要:隨著科學不斷進步,醫學方面也逐漸完善,再加上人們的生活水平質量提高,養生保健意識越來越強烈,所以人們的平均壽命也有所提高。不過最近這幾十年,卻出現多種慢性病,如…… 查看全文>>

                摘要:幾乎在大街小巷都能聞到烤腸獨有的香味,售價只有2元,簡直是物美價廉,受到眾多小朋友喜愛。仔細想想現在肉價飛漲,一根烤腸僅需兩元,有人懷疑是用不好的肉做的,也有的…… 查看全文>>

                摘要:俗話說:早餐吃好、中午吃飽、晚飯吃少,由此可見早餐有多么的重要。早餐可影響體重、血脂、血壓以及血糖,沒有重視早餐可能會引起身體肥胖或引發其他問題。 查看全文>>

                摘要:玉米是一種很常見的食物,屬于粗糧的一種,隨著人們健康意識的覺醒,經常出現在餐桌上。人們在吃玉米的時候,玉米須、玉米皮會被當做垃圾扔掉,很少受到人們的關注。實際上…… 查看全文>>

                摘要:現在人們的保健意識越來越強,無論是年輕人還是老年人都開始注重于養生。飲茶是中國的傳統飲食文化,其中含有大量抗氧化物質和營養素,能清除體內自由基,起到養生保健和防…… 查看全文>>

                摘要:蟹是非常美味的食物,其中含有優質蛋白質和微量元素,具有一定的滋補效果。而且也含有豐富維生素A,能幫助皮膚角化,同時也具有抗結核效果,利于結核病患者康復。蟹肉性寒…… 查看全文>>

                摘要:現在天氣干燥且空氣中懸浮的水分子少,燥氣最傷身,易引起皮膚干燥且長皺紋、大便干結、咳嗽、口干口臭口苦等,冬季僅僅靠喝水來緩解干燥感是遠遠不夠的,還需多吃一些能補…… 查看全文>>

                摘要:部分人為能達到減肥目的,堅持不吃晚飯。到了晚上人們活動量減少,堅持不吃晚飯確實能減肥,然而就會給身體帶來一定的傷害,如傷害胃部、降低抵抗力以及影響睡眠質量等。 查看全文>>

                摘要:每天晨起空腹一杯水是良好的生活習慣,及時補充身體所消耗的水分,稀釋血液,降低血液粘稠度,促進血液循環,防止出現心腦血管意外。不過必須要掌握第1杯水的質量,錯誤的…… 查看全文>>

                摘要:飲食哲學是一日三餐,但吃時候也有需要注重的問題。在物質匱乏的時代,只要一日三餐能飽腹就行。然而現在人們生活水平質量提高,飲食也變得越來越精細化,不在局限于吃飽,…… 查看全文>>

                摘要:三伏天是一年中氣溫最高又潮濕悶熱的時候,一般經歷40天。夏季暑濕,特別適合清補,但很多人喜歡喝冷飲,結果使得濕氣入侵體內,脾胃受損,消化功能受到障礙,那在三伏天…… 查看全文>>

                摘要:民以食為天,身體中的營養主要從食物中獲取。網上關于飲食上的謠言層出不窮,什么骨頭湯能補鈣、味精致癌等等,這果真如此嗎。 查看全文>>

                摘要:茶是中國的傳統飲食文化,適當喝茶可達到消食祛膩和降火明目效果,而且也能生津止渴。其中含有茶多酚,具有很強的抗氧化性以及生理活性,能清除體內自由基,防止亞硝酸胺生…… 查看全文>>

                摘要:水是生命之源,水對人體健康的重要性是不言而喻的。每天都要喝水,不喝水就會讓人體處于缺水的狀態,就會產生一些健康方面的問題。喝水固然很重要,但是如果一直聽信一些關…… 查看全文>>

                摘要:尿液是身體排出代謝廢物的一種形式,尿液量跟喝水量以及運動量有關。但喝同等量水,有的人一小時內跑好幾次廁所,也有部分人好幾個小時不去一次廁所,這是怎么回事呢。 查看全文>>

                摘要:鐵對于身體來說是必不可少的。鐵會影響人體的造血功能,如果鐵的攝入不足,患貧血的風險會增加。除此之外,鐵還影響大腦功能和肌肉功能,對于調節體溫也起著重要作用。在飲…… 查看全文>>

                摘要:每個人都知道喝水的重要性,喝水可以補充水分,讓身體正常運行。但是很多人不知道的是,喝水太多也會帶來健康問題,影響身體的各個器官,導致很多癥狀,比如惡心,嘔吐,頭…… 查看全文>>

                摘要:在農村各個地方都能看到蒲公英,有很高的藥用價值。蒲公英歸肝經和胃經,能達到利尿散結和清熱解毒效果。蒲公英中有很多健康營養成分,如蒲公英素、有機酸以及菊糖和蒲公英…… 查看全文>>

                摘要:炎熱夏季跟綠豆湯絕配,綠豆湯在大家眼中是消暑神器,具有一定的養生保健功效,而且也能增強抵抗力和解毒。確實綠豆湯好處多多,但也有一定的禁忌,3種情況下是不能喝的,…… 查看全文>>

                摘要:發燒、感冒和咳嗽都是日常生活中較為常見的疾病,大部分患者通??梢宰孕腥?,少部分患者則需要借助藥物的作用促使身體早日恢復健康。在發病期間,家里的七大姑八大姨通?!?查看全文>>

                摘要:現在天氣比較干燥,空氣中水分子含量少,再加上身體中水流失速度快,易引起口干舌燥。一般口干后喝2~3口水就能緩解,但也有一部分人頻繁口干,即使喝再多水也沒有用,這…… 查看全文>>

                摘要:幾乎每個人都經不住天時代的誘惑,尤其是女性,但大量吃甜食易導致身體肥胖,增加疲憊感,加快衰老速度,而且也會誘發多種心腦血管疾病,為什么人們那么鐘愛于甜食呢。 查看全文>>

                摘要:雖然咖啡,奶茶在年輕人中非常流行,但是喝茶的人還是很多。喝茶不光可以解渴,也是非常好的養生方式。喝茶有很多好處,綠茶的抗氧化特性可以幫助抵抗各種疾病,減少體內炎…… 查看全文>>

                摘要:健康的身體是幸福生活的基礎,人們常說藥補不如食補,從食物中能獲取身體所需營養。但不良的飲食習慣易引起營養單一,使得體內缺乏某種營養,進而讓身體出現多種癥狀。 查看全文>>

                摘要:最近這幾年,代餐受到眾多減肥人群追捧。代餐能控制低能量攝入,幫助脂肪氧化分解?;蚰茏钄鄬χ竞吞欠治?,進而起到減肥瘦身目的,但代餐真的如人們想象的那么神奇嗎。 查看全文>>

                摘要:曾經一首歌火遍大街小巷,其中一句歌詞是保溫杯里泡枸杞。枸杞子是藥食兩用食材,營養價值提高,其中含有枸杞多糖、甜菜堿和枸杞色素等,能提高免疫力,對抗衰老和腫瘤,消…… 查看全文>>

                摘要:相信大部分人都聽過空腹飲食禁忌,如空腹不能吃香蕉、柿子或牛奶等,認為空腹吃以上食物會加重體寒,威脅身體健康,然而這沒有任何科學依據而且是誤區。 查看全文>>

                摘要:大家都知道水是生命的源泉,想要維持正常的生理機能是離不開水量攝入,隨著生活水平的不斷提高,大家對于身體保健的意識也是越來越強烈了。但是最近網傳喝隔夜水可以治癌。 查看全文>>

                摘要:水又被稱為生命之源,只有足夠水分才能保持細胞活力,減慢衰老速度,讓皮膚更加健康有彈性。另外,補充足夠水分能保護心腦血管,加快新陳代謝速度,提高抗病能力,尤其是這…… 查看全文>>

                摘要:勤儉節約是中國的傳統美德,尤其是老年人,食物不舍得扔掉。然而前段時間黑龍江酸湯子中毒死亡事件給人們敲響警鐘,死亡人數上升到8人,有的人心有疑問,那隔夜的食物還能…… 查看全文>>

                摘要:近日,廣東又拿一個第一了。#廣東奶茶消費全國第一#沖上熱搜,根據某平臺計算,廣東人每周人均比東北人多喝掉2.5杯奶茶??! 查看全文>>

                摘要:雖然人們的生活水平質量提高,但不良習慣卻越來越多,疾病發生率也逐年升高,嚴重威脅生活質量以及個人健康。一般飯后是養生的黃金期,但一些不起眼的習慣沒有及時糾正將?!?查看全文>>

                摘要:喝茶是傳統的飲食文化,其中含有大量抗氧化物質,能對抗自由基,達到養生保健和抗衰老效果。而且也能解除油膩,促進神經興奮。確實適當喝茶對身體有好處,但濃茶將會給身體…… 查看全文>>

                摘要:核桃屬于四大堅果之一,也被人們稱為長壽果。核桃擁有很高的營養價值,對大腦很有幫助,所以很多養生人士都喜歡吃核桃,但是很少人知道核桃也是講究吃法的。如果吃法不正確…… 查看全文>>

                摘要:對于貧血的人來說,一定要進行積極有效的治療,要查明貧血發生的原因,根據原因來入手治療。除了治療以外,還要在生活中多吃一些能夠補血的食物,如果是缺鐵性貧血,還要在…… 查看全文>>

                摘要:很多人習慣在家中屯各種蔬菜水果,但一下子吃不完會使得蔬菜中長出小芽。舍不得扔掉,又擔心發芽的蔬菜會影響身體健康,那所有的食物發芽后都不能吃嗎,并非如此,8種發芽…… 查看全文>>

                摘要:水是所有生命生存的重要資源,人類也是如此。若身體沒有水不能吸收食物中的養料,不能排出體內廢物。水參與新陳代謝,幫助排除體內廢物和垃圾,水的質量對人體來說何其重要…… 查看全文>>

                摘要:民以食為天,很多營養元素自身不能合成,只能從食材中獲取。有的食材營養價值確實很高,但錯誤的烹調和加工方式會使得營養流失,讓身體根本不能獲取其營養。 查看全文>>

                摘要:碩果累累的秋季,最讓人不能接受的就是秋燥。燥邪會從口鼻侵入,導致鼻咽和皮膚干燥以及干咳少痰等。為能緩解秋燥,需補充足夠的水分,多喝水才能滋潤體內細胞,提高基礎代…… 查看全文>>

                摘要:隨著年齡增長,胃腸道消化能力減弱,食欲也大不如以前,再加上牙齒脫落,因此大部分老年人在飲食方面面臨多種困難,往往出現營養不良的情況。若老年人想要吃得好,必須闖過…… 查看全文>>

                摘要:食用油分為兩大類,分別是動物油脂和植物油脂。父輩一代用動物油脂來烹調食物,確實很美味,但脂肪和膽固醇含量太高,易引起三高。而現在人們炒菜一般都用植物油,不過在吃…… 查看全文>>

                摘要:有的人明明剛吃完飯,也沒有饑餓感,卻總想吃點東西。尤其是15:00~18:00,身體中血糖降低,人們變得異常慵懶,其實特別喜歡吃高糖分食物,如奶酪餅干、巧克力或…… 查看全文>>

                摘要:很多老人認為喝水沒有必要,其實這是錯誤的。水對于任何生物體來說都很重要,何況是人類,若沒有及時為身體補充水分易引起脫水,從而誘發一系列危害,因此老年人更應該多喝…… 查看全文>>

                摘要:現在是信息化時代,網絡上充斥著很多信息,尤其是關于養生的知識鋪天蓋地。有的養生知識看起來很科學,其實是一個紙老虎,醫學上根本沒有這些概念,只是廠商的一種宣傳手段…… 查看全文>>

                摘要:早晨吃的像皇帝,中午吃得像平民,晚餐吃得像乞丐,由此可見,早餐在一日三餐中有多么的重要。但很多年輕人卻沒有重視早餐,胡亂買路邊攤或直接省略早餐,偶爾一兩次沒有問…… 查看全文>>

                摘要:現在大眾的保健養生意識越來越強,特別在飲食方面,很多中老年人飲食開始偏重于五谷雜糧,認為五谷雜糧能提高飽腹感,控制餐后血糖和血脂,但雜糧并不是100%的安全,錯…… 查看全文>>

                摘要:大部分廣東人能吃,但他們的身材仍然很瘦,簡直是讓人們羨慕不已,其實這主要跟他們良好的飲食習慣有關,如喝的湯多以及飲食多樣化,不妨來看一看。 查看全文>>

                摘要:鋅是人體必需的微量營養素,是增強免疫系統,產生和調節荷爾蒙,改善消化和視力的重要營養素,并且在提高記憶力,促進大腦健康方面發揮著重要作用。飲食中必須包含足夠的鋅…… 查看全文>>

                摘要:B族維生素是身體必需的水溶性維生素,可以通過刺激各種神經化學物質的合成來促進大腦健康,改善大腦功能。B族維生素還可以增強心臟健康和免疫力。補充足夠的B族維生素,…… 查看全文>>

                摘要:很多人覺得“發物”是很多病癥的禁忌食物,發物是指富有營養或有刺激性,但易誘發某些疾病的食物。生活中常見的發物有雞肉、蛋類和豬頭肉以及各種海鮮等,到底哪些是發物呢…… 查看全文>>

                摘要:維生素B12是制造紅細胞所必需的,并且對于神經細胞的健康和遺傳物質的形成也很重要。維生素B12缺乏癥的最初癥狀包括頭暈和疲勞。如果不及時治療,維生素B12缺乏癥…… 查看全文>>

                摘要:花生在民間又被稱為長生果,有素中之葷的美譽。營養價值極高,其中含有大量維生素和礦物質,尤其是含有人體所必需的氨基酸,能促進大腦細胞發育,增強記憶力。適當吃花生能…… 查看全文>>

                摘要:楊梅有果中瑪瑙的美譽,其中含有大量檸檬酸、蘋果酸以及葡萄糖,歸胃經和肺經,可達到生精解渴和消食效果,同時也能輔助治療胃氣疼痛、痢疾以及上吐下瀉等。但顯微鏡放大4…… 查看全文>>

                摘要:鈣對骨骼非常重要,這是一個常識,但是這種礦物質還具有許多其他健康益處,比如有益于牙齒健康,降低2型糖尿病的風險以及降低患骨質疏松癥的風險等??梢酝ㄟ^牛奶,黑豆和…… 查看全文>>

                摘要:番茄紅素是類胡蘿卜素,會使食物呈紅色。番茄紅素也是一種強大的抗氧化劑,可保護細胞免受傷害。番茄紅素天然存在于幾種水果和蔬菜中,可以幫助改善免疫系統,幫助緩解神經…… 查看全文>>

                摘要:一切生物的生存都離不開水,人類也是如此。水是生物必不可少的基本物質,喝水多少都會影響到腎臟。腎臟的主要功能是生成尿液,通過尿液排出體內的代謝廢物和產物,經重吸收…… 查看全文>>

                摘要:牛黃解毒片具有清熱解毒和散風止痛效果,能輔助治療頭暈目眩、牙齒疼痛以及耳鳴腫痛和大便干結等。炎炎夏日最易出現上火,一上火就吃牛黃解毒片,其實這是錯誤的做法。 查看全文>>

                摘要:B族維生素推動身體代謝,能把糖類、蛋白質以及脂肪轉化成熱量。只要體內缺乏就會降低細胞功能,導致代謝發生障礙,使得人們食欲不振以及倦怠無力等,關于B族維生素人們存…… 查看全文>>

                摘要:只要一生病,不管是醫生還是家人,總是囑咐多喝水,特別是多喝開水。多喝開水有利于身體健康,降低患上腸道疾病風險,同時也能促進身體代謝速度,不妨來了解一下喝開水的好…… 查看全文>>

                摘要:民以食為天,有些營養物質自身不能合成,只能從食物中獲取。某些食物利于身體健康,提高身體所需營養。但身邊也有很多垃圾食品,暫且不說其營養價值,反而會影響身體健康,…… 查看全文>>

                摘要:現在人們越來越重視飲食衛生,習慣于在家做飯,能保證少油少鹽,而且吃的放心且花費少。大一些不良的做菜壞習慣,不僅會使得食物營養物質流失,而且會影響身體健康。 查看全文>>

                摘要:肉是生活中必不可少的食材,其中含有優質蛋白質,是任何食物都無法比擬的。含有的必需氨基酸全面且數量多,跟人體的蛋白質接近,易消化吸收。但9種肉類不能多吃,以免危害…… 查看全文>>

                摘要:夏季高溫且濕度大,病原體也變得異?;钴S,食物儲存不當就會發霉變質,不僅影響口感,而且引起腸胃炎。特別是隔夜菜中有不可估量的病菌,會引起食物中毒,甚至危及生命。 查看全文>>

                摘要:水是生命之源,水對身體的重要性僅次于氧氣。水在身體中承擔著很大功能,如溶解消化、參與代謝、載體運輸和調節抑制以及潤滑滋潤等,同時也能稀釋和排毒。隨著生活水平質量…… 查看全文>>

                摘要:蘿卜是常見的十字花科蔬菜之一,可達到消積滯和化痰熱效果,而且能止咳化痰和清熱解毒。生活中常見的蘿卜有青蘿卜、白蘿卜、櫻桃小蘿卜和紅心蘿卜,不同的蘿卜營養價值不一…… 查看全文>>

                摘要:炎炎夏日,外面驕陽似火,不過在中醫眼中夏季是養生的好時機,因為夏季陽氣生發且新陳代謝速度快,能調理多種疾病如類風濕性關節炎、脾胃虛弱以及寒性體質等,那夏季該如何…… 查看全文>>

                摘要:在上了年紀后,血管堵塞是比較常見的現象,血管一旦堵塞易讓各種心腦血管疾病發生,導致患者性命堪憂。因此有很多人在日常想通過飲食來通血管,讓血管通暢,確實日??梢酝ā?查看全文>>

                摘要:高溫夏季出汗多,身體會通過出汗的方式來調節體溫。出汗能排出體內毒素和廢物,但體內的一些營養物質也會跟隨汗液排出體外,使得體內易缺乏營養。 查看全文>>

                摘要:夏季天氣炎熱,各種當季水果蔬菜逐漸上市,特別是在南方,各種蔬果種類繁多,而在眾多的蔬果中,有一些比較常見的蔬菜水果卻是最臟的,很多人認為洗水果是一件小事情,用水…… 查看全文>>

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