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                揉腹是中醫傳統保健方?4按摩方法,功效各不同!

                2021-11-20 08:51:50      

                中醫認為,身體上的14條經脈都跟腹部有著一定的聯系,因此通過腹部按摩能輔助治療多種疾病。堅持揉腹能促進胃腸道蠕動,緩解便秘問題,同時也能起到疏肝理氣效果。按摩腹部有4個方法,不同的方法功效不一樣,看看哪一種適合你。

                揉腹的方法有哪些?

                1、推少腹

                手指指腹或手掌,在身體某個部位沿著同一個方向來回推移。推少腹是指把兩個手掌放在兩肋乳根部位,由上往下逐漸推向小腹部,掌根要用力,反推即可。兩脅正是肝氣易郁結的部位,經常推一推能起到疏肝理氣效果,緩解情緒異常所引起的消化不良。

                2、揉腹側

                首先用兩個手掌大魚際側面,沿著乳根來回不停的摩擦,速度越快越好,每秒鐘約三次左右,一直讓局部稍微發熱為止;然后用手掌以順時針的方向對兩側腹部按揉,一定要注意動作緩慢,按揉30下左右,一直讓腹部兩側感覺到溫暖和舒適;最后再從兩脅肋部上方,斜著向下推摩到肚臍下,推摩30下左右,稍微用力一點。通過揉搓兩肋能促進肝經氣血運行,同時也能起到健脾理氣和疏肝解郁效果,更能調節肝膽和脾胃等。

                3、摩脘腹

                摩脘腹時,左右手掌相疊在一起,由胸口開始逐漸向小腹部摩運。兩個手掌打開,沿著腹股溝逐漸向兩側摩運,然后沿著兩肋向上,經乳根到達胸口,按照環形路徑反反復復按摩,盡可能搭配腹式呼吸一起。堅持下去能起到疏肝養胃和健胃消食效果。特別適合胃部不好的人,同時也能減輕慢阻肺癥狀。

                4、揉臍腹

                揉臍腹時兩個手掌相疊在一起,以肚臍為中心,順時針方向按摩,一定要注意動作緩慢,用力均勻一些,這樣能增加腹腔壓力,讓直腸神經得到良性刺激,促進糞便排出,緩解便秘問題。

                溫馨提示

                過度饑餓時和一頓飽餐后、腹腔中有腫瘤、出血病癥或感染、嚴重皮膚病、正處于月經期懷孕期的女性都不能揉腹。若是闌尾炎、腸梗阻、十二指腸潰瘍以及胃潰瘍所引起的肚子疼痛,不能隨意按摩肚子,不然會加重病情,還需選擇正規醫院做檢查和治療。剛剛做完腹部手術的人也不能按揉肚子,不然會增加腹部所承受的壓力,甚至造成傷口裂開。

                (責任編輯:羅敏效 )

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